hg0088会员网:摆脱过年「腹债」 营养师公开7日豆浆健康食谱

admin/2018-06-21/ 分类:八卦/阅读:

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营养师设计七天超fit食谱,搭配统一阳光系列豆浆。(统一豆浆提供)

〔记者邱巧贞/台北报导〕过年期间大吃大喝的放纵饮食,一想到年后要拖着沉重的步伐上工,让人充满罪恶感。晨光健康营养专科院长赵函颖营养师指出,想要快速回归阳光美型,只要掌握年后关键七天的不挨饿饮食术,在追求美型的路途中,也能吃得健康营养又饱足。

营养师赵函颖设计年后「阳光美型七日挑战」,以豆浆搭配简单的食材,设计出七款食谱,吃饱又能减负担,帮助广大的外食族们在大吃大喝的年后也能快速美型回归。

【星期一】挑战外食族最夯的超商纤女早餐

搭配组合:超商地瓜、茶叶蛋、统一阳光无加糖高纤豆浆。

【星期二】 姊妹淘的超健康午茶时光

搭配组合:超商洋芋沙拉佐生菜、统一阳光无加糖黑豆浆。

【星期三】 轻盈满分的减负担晚餐

搭配组合:盐曲鸡腿温沙拉、统一阳光无加糖高纤豆浆。

【星期四】解嘴馋的蛋白质多多餐

搭配组合:超商鸡胸肉、统一阳光低糖高纤豆浆。

【星期五】 手作缤纷感高纤果昔

香蕉半根、奇异果 1 颗、红色火龙果 1/4 颗、无糖高纤豆浆 450cc。

《彼岸之嫁》厉鬼2週狂吸7千粉丝 田士广在台流浪6年没回家

〔记者粘湘婉/台北报导〕田士广在Netflix影集《彼岸之嫁》中饰演富少厉鬼天青,鬼魅邪气吸引大批戏迷,新戏上线两週,IG粉丝就从1千多人成长到8千多人,让更多人注意到他。他是马来西亚

料理步骤:

Step1:将三种水果各自与 150cc 的无糖高纤豆浆打成汁。

Step2:将三种口味的水果豆浆,分层倒入玻璃杯中,搅拌或分层饮用皆可。

豆浆搭配水果,不仅增加饱足感,也提供天然膳食纤维。(统一豆浆提供)

【星期六】 欧美潮流款视觉系网美早餐

奇异果一颗、香蕉半根、蓝莓数颗、草莓数颗、燕麦或健康无调味谷片半碗、统一阳光无加糖黑豆浆 250cc。

料理步骤:

Step1:将奇异果、香蕉与草莓分别切成丁后放入已装好燕麦或健康无调味谷片的碗中。

Step2:后续再加上蓝莓数颗后,并倒入半瓶统一阳光无加糖黑豆浆,即可上桌。

【星期日】 高纤蔬菜百菇锅

鲜香菇 2 朵、鸿禧菇适量、玉米笋适量、高丽菜 1/4 颗、黑木耳 4 朵、蛤蛎数颗、昆布 1 条、统一阳光无加糖高纤豆浆 600cc。

料理步骤:

Step1:将昆布与蛤蛎至 400cc 水中煮滚成海鲜高汤,并加入高纤豆浆做为火锅汤底。

Step2:将蔬菜与菇类火锅料放进火锅中煮滚即可食用。


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