天津周边自驾游:武汉肺炎》糖友怕疫情不想出门 15字诀可宅在家多动动

admin/2020-02-24/ 分类:民生/阅读:
男子扯「下面怎么这么臭?」 太太气得4年不与他爱爱

〔记者方志贤/高雄报导〕高雄一名40多岁男子,固定去小吃部解决生理需求,完事后就到泌尿科求诊,有次医师好奇问他「你常去小吃部,太太不生气吗?」原来4年前有次他「性」致勃勃,

内科医师李宇力(左)建议,若糖友担心疫情不想出门、宅在家,可采用15字诀,多动动。(图由「活力得中山脊椎外科医院」提供)

2020-02-23 09:23

〔记者方志贤/高雄报导〕高雄一位6旬妇人平时血糖都维持正常,日前却发现空腹血糖值飙升到180,医师建议,最好能在1周内回复正常血糖值,在饮食控制之外并能多动动,如果担心武汉肺炎疫情,不想出门,他提供15字诀,鼓励糖友即使宅在家也要多动动。

收治病例的「活力得中山脊椎外科医院」内科医师李宇力指出,这位患者罹患糖尿病约7年多,平时血糖控制良好,空腹血糖值可维持在100~120mg/dl之间,但过年后回诊却发现空腹血糖值上升到180mg/dl。

原来是过年期间家人常聚会或围炉,席间碍于人情不好意思不吃美食。加上武汉肺炎疫情,不想外出运动,即便待在家里,也懒洋洋的没有活动。

李宇力提醒,糖尿病等慢性病患原本免疫力就较差,若要避免疫情减少外出运动,选择待在家里,也要能尽量多做家事、多活动。

他提供在家时「能动不要站、能站不要坐、能坐不要躺」等15字诀,鼓励糖友及代谢症候群病友多活动,坐着30分钟后,起身站或走动3分钟,有助维持正常数值。

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卫福部桃园医院营养科营养师张秀年表示,天然食物富含各种植化素,食物种类愈多、色彩愈缤纷,植化素就愈丰富。(记者陈恩惠摄) 2020-02-23 16:59 [记者陈恩惠/桃园报导]武汉肺炎来势

李宇力并提供糖友及家人下列建议,帮助糖友在1周内能尽早恢复正常血糖,包括,维持均衡三餐,勿少量多餐,少量多餐摄取热量总数常大于三餐,且会引起血糖波动次数过多,反而不利血糖控制。

避免吃零食,过年家中没吃完的糖果零食应收起来,不要摆放桌上,包括,蜜饯、饼干、瓜子及花生的热量都很高。

挑选入口不甜的水果食用,包括,蕃茄、芭乐及草莓等,一天3次,份量每次不超过半个拳头。避免当三餐之外的点心食用,也要避免喝果汁,以免摄取过多热量。家人尽量每天帮忙监测血糖,提高警觉控制血糖。

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