得了高血压的人都知道，医生也会反复告诫你，一定要少盐。吃盐多了会不利于控制血压，所以限制钠盐量是预防和控制高血压的最便捷的方法。不过高血压患者，少吃盐就可以吗？下面我就给大家讲讲，其实盐并非导致血压升高的真凶。

高血压要少吃盐？其实最该少吃的是它

少盐并不是说就是少放盐，导致血压高的“真凶”其实并不是盐，而是盐里所含的钠，与其说控制盐量，不如说是控制食钠量。

据中国营养学会推荐，成年人每日摄入钠的量不应超过6克，而高血压病人则要控制在5克。而中国人普通摄入盐量高，这也是导致高血压增多的一个原因。

说到这里有人可能就会反驳了，我每天吃的盐并不多，为什么血压还是高呢？

这是因为钠可不仅只是在盐里有，我们吃的不少食物里面都是有的。有些你吃上口感不咸的食物，那里面也会含有大量的钠，只是你不知道而已。所以虽然你在做菜时做到清淡了，但是忽略了别处的钠，那么最终还是导致摄入钠含量超标，血压当然降不下来了。所以不只要是控制少放盐，还要控制其他食物的钠摄入量。

让我们来看看哪些食物中含钠高，在吃的时候可一定要小心。

含钠高的食物

腌制食品：

这些食物都离不开盐的加入，含钠量是非常高的。

番茄干：

100克西红杮干的钠含量就达到了2095毫克，所以最好是吃新鲜的西红杮。

椒盐饼干：

100克里面含有1715毫克的钠，吃时要注意控制总量。

乳酪：

看上去似乎不含钠，但实际上每100克里会含有1700毫克的钠。

发酵粉，小苏打：

这是大多数人会忽视的含钠食物，一茶匙发酵粉，含有530毫克钠，而一汤勺小苏打更是含有1368毫克的钠。

各种汤料包：

一份仅有5克的汤料包就含有高达1200毫克的钠。

沙拉酱，酱油等调料：

含钠都是很高的，一汤勺酱油的含钠量在335毫克。

海蟹：

海蟹也是不少喜欢吃的美食，吃上并不会感觉咸，但是我们熟知的一只阿拉斯加帝王蟹，仅蟹腿就含有1436毫克的钠。

还有一些加工食品，比如香肠，咸肉，熏肉，牛肉干等也是含钠量很高的。

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